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Définition de l’aquabiking
L’aquabiking est une discipline sportive qui se pratique à vélo et dans l’eau ; on pédale debout ou assis, à une allure modérée à intensive pendant 45 minutes minimum selon l’objectif visé : rééducation, amélioration des capacités cardio-vasculaires, perte de poids et/ou renforcement musculaire.
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Les 4 avantages de l’aquabiking
Pédaler dans l’eau présente de nombreux avantages pour la santé auxquels s’ajoutent les bienfaits du milieu aquatique :
Pour se détendre
Atout n°1 : la détente ; Pédaler dans l’eau chaude favorise le lâcher-prise et vous permet de retrouver calme et sérénité. N’hésitez pas à ajouter de la musique douce ou des lumières tamisées…
Pour garder la forme
Atout n°2 : la forme ; Pédaler muscle les jambes, les fessiers et la ceinture abdominale. Dans l’eau, les mouvements sont plus doux pour les articulations, notamment les genoux et la colonne vertébrale, que sur un vélo d’extérieur ou d’appartement. Dans l’eau, l’effort est facilité, le cœur bat moins vite, les graisses sont brûlées en priorité et les muscles se renforcent.
Pour la santé
Atout n°3 : la santé ; Pédaler stimule le système cardiovasculaire, stabilise la glycémie (excellent en cas de diabète), améliore le métabolisme (digestion, hypertension…) et augmente la capacité pulmonaire. Cela entretient la formation osseuse qui prévient l’ostéoporose, et soulage les lombalgies. La pression statique de l’eau agit sur le système veineux et lymphatique. La circulation veineuse est relancée, les jambes lourdes et fatiguées sont soulagées et le massage de l’eau diminue la rétention d’eau.
Pour la silhouette
Atout n°4 : la beauté ; Pédaler dans l’eau redessine votre silhouette : l’aquabiking aide à éliminer les rondeurs des cuisses et des hanches et affine les jambes. Le massage de l’eau sur la peau favorise la microcirculation cutanée, fait disparaitre la cellulite et aide à gommer l’effet peau d’orange.